Potensialı təbii yollarla necə artırmaq olar? 5 ən təsirli tövsiyə

Artan potensial probleminin həm yetkinlikdə, həm də bəzən gənc illərdə bir çox kişini daim narahat etdiyini anlamağa dəyər. Bunun bir çox səbəbi ola bilər. Məsələn, xroniki yorğunluq, əsəb xəstəlikləri, fiziki travma və s. Əksər hallarda güclü cinsin nümayəndələrinin məşhur həb kimi süni dərman istifadəsinə müraciət etməsi diqqət çəkir.

Ancaq təəssüf ki, dərmanların əksər hallarda yan təsirləri olur və tez-tez istifadəsi yalnız yeni fəsadlara səbəb ola bilər. Lakin, narahat olmayın. Potensialı artırmağın bir çox təbii yolu var, bu da dərman istifadə etmədən və tibbi müdaxilə etmədən əvvəlki halına qayıtmağınıza kömək edəcəkdir. Bu barədə daha çox məlumat üçün oxuyun.

kişilərdə zəif güc, necə artacaq

1. Düzgün yeyin

Bildiyiniz kimi qidalandırıcı və balanslı bir pəhriz bütün bədənimizin sağlamlığı üçün əsasdır. Və bu qayda, əlbəttə ki, erektil funksiyanın işi halında keçərlidir. Hər şeydən əvvəl, pəhrizinizdə kifayət qədər miqdarda tərəvəz və meyvənin olmasına diqqət yetirin.

Bədənimiz üçün vacib olan maksimum miqdarda vitamin və mineral ehtiva edən bu qidadır. C, E, B vitaminlərinə, eləcə də sink və selenyum minerallarına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bu maddələrin hamısı çox miqdarda yerkökü, baklagiller, qoz, bal, soğan, sarımsaq və yumurta içərisindədir. Bundan əlavə, heyvan zülalının və kifayət qədər karbohidratın mövcudluğuna da diqqət yetirmək vacibdir.

2. Fiziki fəaliyyət

Təbii ki, kifayət qədər fiziki aktivliyin olması sağlamlığımıza böyük təsir göstərir. İdeal olaraq həftədə 2-3 idman salonuna getməli, müntəzəm səhər qaçışı etməlisən və ya döyüş sənəti bölməsinə yazılmalısan. Ancaq ən azından adi səhər məşqləri ilə başlaya və stres səviyyəsini tədricən artıra bilərsiniz. Müntəzəm məşqlər, cinsi istəkdən məsul olan əsas kişi hormonu olan qanda testosteron səviyyəsinin yüksəldilməsində çox faydalıdır.

Potensialı artırmaq üçün xüsusi məşqlər də var. Məsələn, "körpü", "pulluk", "kəpənək", yerində qaçmaq və müxtəlif növ çömbəlmələr. Xoşbəxtlikdən, şəbəkədə bu mövzuda bir çox ətraflı video təlimat tapa bilərsiniz. Ancaq burada potensialı artırmağın yolları yeni başlayır.

gücü artırmaq üçün fiziki fəaliyyət

3. Artıq çəki itirmək

Artıq çəki yaxşı potensialın əsas düşmənlərindən biridir. Əlavə kilo, onsuz da bilinən hormon testosteronun enməsinə çox ciddi şəkildə kömək edir. Üstəlik, bir kişinin cəsədində yağ kütləsinin artması ilə qadın cinsi hormonlarının (estrogenlərin) miqdarı da artır, yəni həm görünüşü, həm də davranışı ilə kişi daha çox qadına bənzəyir. Bundan əlavə, artıq çəki yalnız cinsi istəyə mənfi təsir göstərmir, eyni zamanda bir çox xəstəlik riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır və immunitet sisteminin qoruyucu xüsusiyyətlərini də aşağı salır.

Beləliklə, beliniz 92-94 sm-i keçərsə, bu artıq obezliyin və balanssız bəslənmənin açıq bir əlamətidir. Xoşbəxtlikdən, ilk iki tövsiyə sayəsində bunu necə düzəldəcəyinizi artıq bilirsiniz.

4. Pis vərdişlər

Təbii ki, alkoqollu içkilər içmək, siqaret çəkmək və narkotik istifadəsi kimi bağımlılıqların, potensialınıza çox mənfi təsir göstərir, ümumiyyətlə bütün orqanizmə ziyan vurmaqdan danışmaq olmaz. Əmin ola bilərsiniz ki, bu cür vərdişlərdən imtina etmək artıq səmimi problemlərinizin çoxunu düzəldə bilər və əvvəlki "döyüş hazırlığınızı" bərpa edə bilər. Gördüyünüz kimi, potensialı artırmağın yolları çox müxtəlifdir.

5. Yuxu və sinir sistemi

Bildiyiniz kimi, gündüz qayğılarından sonra tam sağalmaq üçün bədənimiz ən azı 8-9 saat möhkəm yuxuya ehtiyac duyur. Bu vacib proses zamanı sizi heç bir işıq mənbəyi və ya xoşagəlməz səslər yayındırmamağınız məsləhətdir, yəni qaranlıq və sükut lazımdır.

gücü artırmaq üçün sağlam yuxu

Gərəksiz narahatlıq, narahatlıq və stresin zərərli təsirindən də danışmaq vacibdir. İnsan sinir sistemi böyük stresə məruz qaldıqda cinsi performans və libido əhəmiyyətli dərəcədə zəifləyir. Beləliklə, təbiətin özü tərəfindən düşünülmüşdür, belə ki, gübrələmə prosesi ən rahat və təhlükəsiz şəraitdə baş verir.

Gördüyünüz kimi, bunların hamısı, reproduktiv sisteminizə böyük təsir göstərən artan potensial metodlarını tətbiq etmək üçün çox sadə və olduqca sadədir. Yaxın gələcəkdə bu tövsiyələrə riayət etməyə başlamağa çalışın, sonra yalnız gücünüz yaxşılaşmayacaq, bütövlükdə bütün orqanizmin sağlamlığı yaxşılaşacaq.