Potensiya daxil olmaqla hər kişinin sağlamlığı xaricdən gələn qida miqdarından asılıdır. Bədənin həyati fəaliyyətini normallaşdıran və tam hüquqlu bir cinsi əlaqə qabiliyyətini artıran bu cür vacib elementlərə vitaminlər və minerallar daxildir. Reproduktiv qabiliyyətlərin kişilərin pəhrizinə hansı qidaların daxil olmasından asılı olduğu çoxdan məlumdur. Potensiya üçün vitaminlər əvəzolunmazdır, çünki onlar yalnız cinsi istəyi deyil, həm də bədənin sağlam nəsillərə sahib olmaq qabiliyyətini artırırlar.
Vitamin çatışmazlığının başlaması ilə yanaşı yaşla birlikdə, kişilərin cinsi qabiliyyətlərində bir pisləşmə olduğu üçün kişilərdə güc və reproduktiv funksiyaları artıran qidalar yemək lazımdır.Cinsi problemlər yalnız psixoloji vəziyyəti deyil, həm də bütün kişi orqanizminin sağlamlığını təsir edir. Məlumdur ki, meyvə, tərəvəz və dəniz məhsulları yalnız cinsi istəyi deyil, həm də "kişi gücünü" artıran ilk qidalardır. Potensialı artırmaq üçün hansı vitaminlər lazımdır və hansı miqdarda?
Kişi gücünü qorumaq üçün gündəlik vitamin və mineral qəbulu
Sağlamlıqlarına baxan kişilər üçün hansı qidaların olduğunu və gündəlik nə qədər istehlak edilməli olduğunu bilməlisiniz. Balanslı bir pəhrizin təşkili sayəsində, kişilərin reproduktiv funksiyalarında bədənə daxil olan mikroelementlərdən təsirlənən əhəmiyyətli bir inkişaf müşahidə olunur.
"Qastronomik afrodizyak" cinsi aktivliyi artırır, ünsiyyət müddətini uzadır və sağlam sperma istehsalını stimullaşdırır, buna görə də tərkibinə görə qidaya xüsusi diqqət yetirilməlidir.
| Vitaminlər | ||
|---|---|---|
| Vitamin B1 | 1. 5-2. 5 | mq |
| Vitamin B3 | 15-25 | mq |
| Vitamin B6 | 2-2. 5 | mq |
| Vitamin B9 | 0. 2 | mq |
| Vitamin B12 | 2 | mkq |
| Vitamin C | 100-400 | mq |
| Vitamin D | on | mkq |
| Vitamin E | 12-30 | mq |
| Minerallar | ||
| Sink | 15 | mq |
| Selenyum | 5-7 | mkq |
Potensiya üçün qida maddələrinin faydaları
Bədənin cinsi fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq istəyən kişilər üçün bunun üçün lazımlı qidaları ehtiva edən müxtəlif qidalar yemək tövsiyə olunur.
Sink
İstisnasız olaraq bütün kişilər üçün əsas iz elementləri, testosteron üçün bir tikinti materialı olan sinkdir, yəni iştirakı olmadan bu hormonun molekullarının meydana gəlməsi qeyri-mümkündür. Potensialın yaxşılaşdırılması üçün lazım olan sinkdir, prostatitə qarşı profilaktik bir "vasitə" olaraq da əvəzedilməzdir. Bu mikroelement sperma hərəkətliliyini bir neçə dəfə artırır ki, bu da kişi orqanizminin reproduktiv funksiyasına faydalı təsir göstərir. Balığın tərkibində sink (levrek, alabalıq, siyənək, soura, qızıl balıq), buğda kəpəyi, istiridyə və karides, sarımsaq, qoz-fındıq, yumurta sarısı, kalamar və hamsi var.
Selenyum
Selenyum potensialı artırmaq üçün də əvəzolunmazdır, çünki bu mineral testosteronun biosintezində fəal iştirak edir və kişi cinsiyyət orqanlarının işini yaxşılaşdırır. Bu maddə reproduktiv funksiyalara faydalı təsir göstərir və sperma keyfiyyətini artırdığı üçün sonsuzluğun müalicəsi və ya qarşısının alınması üçün əvəzolunmazdır. Selenyum sarımsaq, toyuq yumurtası, dəniz məhsulları (balıq, kalamar, karides), çovdar çörəyi, qarğıdalı və pomidorda olur.
Vitamin C
C vitamini yalnız immunitet sistemini yaxşılaşdırır və damarların elastikliyini artırır, həm də kişilərdə cinsiyyət orqanlarının "qidalanmasına" müsbət təsir göstərən qan dövranını stimullaşdırır. Prostatitin qarşısını almaq və testosteron səviyyəsini artırmaq üçün əvəzolunmazdır. C vitamini kələm, sitrus meyvələri, yaşıl soğan, cəfəri və yerkökündə çox miqdarda olur.
Vitamin E
Vitamin E, cinsiyyət orqanlarına qan axını artırdığından güc üçün əvəzolunmazdır. Bundan əlavə, bu vitamin bədən hüceyrələrini yeniləyir və antioksidan rolunu oynayır. Bitki yağı (günəbaxan, qarğıdalı, zeytun), yumurta sarısı, kərəviz və yaşıl soğan içərisindədir.
B qrupu elementləri
Bu elementlər kişi cinsi hormonunun sintezini artırmağa, qaraciyəri qorumağa və enerjini bərpa etməyə kömək edir. Potensiyaya faydalı təsir göstərirlər, kişilərin bədənində 15. 000 biokimyəvi prosesin həyata keçirilməsində fəal iştirak edirlər. B qrupu vitaminləri süd məhsulları (süd, pendir, kəsmik), qoz-fındıq, yerkökü və balıqda olur.
Vitamin D
Potensial üçün D vitamini kişilər üçün xüsusilə qışda lazımdır, çünki soyuq mövsümdə çatışmazlığı var. Testosteron istehsalını təsir edir və cinsi istəyi stimullaşdırır. Bu element bildirçin və toyuq yumurtaları, pendir, kəsmik, süd, yağ və balıq yağında olur.