Kişi gücü: qidalanma ilə necə artırmaq olar

Güclü cinsiyyət üçün kişilərin gücləri çox vacibdir. Cinsi ödəmə qabiliyyətinə dair ən kiçik bir şübhə onları çaşqınlıqdan çıxarır, baxmayaraq ki, zahiri cəhətdən bunu göstərmirlər. Cinsi fəaliyyət bir çox səbəbdən asılıdır: həyat tərzi, sağlamlıq vəziyyəti, düzgün bəslənmə və s.

Sağlamlıq və kişi libidosu

Kişinin sağlamlığı, cinsi funksiyası ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Güclü cinsin nümayəndəsi sağlamdırsa, orqanları normal işləyir və kişi gücü yüksək səviyyədədir. Sağlamlıq problemləri başlayanda, əksər hallarda bu, potensialda əks olunur.

Araşdırmalara görə, bir tərəfdaşla müntəzəm cinsi həyat quran güclü cinsin nümayəndələri əlaqələrini tez-tez dəyişdirən və təsadüfi münasibətlərdən çəkinməyənlərdən daha uzun yaşayırlar. Tam hüquqlu cinsi əlaqə üçün yalnız fiziki zövq deyil, həm də mənəvi məmnuniyyət vacibdir. Bu vəziyyətdə yalnız bədən deyil, həm də mənəvi və emosional sahə iştirak edir. Onların birləşməsi bütün şəxsiyyəti təsir edir və yaxın münasibətlərə xüsusi bir dərinlik verir.

Bəzi mütəxəssislərin fikrincə, qırx ildən sonra müntəzəm əlaqəyə girmək xüsusilə vacibdir. Bu yaşda uzun fasilələr olarsa, kişi gücü azala bilər. Hər hansı fiziki cəhətdən hərəkətdə olduğu kimi burada da davamlı "təlim" tələb olunur, əks halda orqan funksiyası azalmağa və tənəzzül etməyə başlaya bilər. İyirmi yaşında fasilələr həlledici rol oynamır və qırxdan sonra iktidarsızlığın inkişafına səbəb ola bilər. Müntəzəm cinsi əlaqə vacib bir orqanın - prostatın işini yaxşılaşdırır. Buna görə də, prostatit görünüşünə qarşı profilaktika hesab edilə bilər.

Elmi araşdırmalarla dəstəklənməyən bir fikir də var ki, daimi cinsi fəaliyyətin olmaması hormonal balans pozğunluğuna səbəb olur. Bu ürək-damar sistemi, mədə-bağırsaq traktının və qaraciyərin sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Sinir sistemi də mənfi dəyişikliklərə məruz qalır, kişinin xarakteri pisləşir, küskün, küskün olur. Ancaq bu, güclü cinsin bütün nümayəndələri üçün xarakterik deyil.

Ailə münasibətlərini qoruyan bir amil olaraq kişi gücü

Kişi potensialı xoşbəxt ailə münasibətlərinin açarıdır

Bir kişi erektil funksiyasında problem yaşamağa başladıqda, ailə münasibətlərində bir çat əmələ gəlir, hər iki tərəf bundan əziyyət çəkir.

Erektil disfunksiya simptomları

Həkimlərin fikrincə, qırx illik xətti keçmiş güclü cinsin 10% -ində erektil disfunksiya əlamətləri görünür (yəni ereksiya ilə bağlı problemlər var). Bu fenomenin simptomları aşağıdakılardır:

  • Ereksiyaya nail olmaq daha çətindir.
  • Qismən ereksiya, penis tam sərtliyə çatmır.
  • Ünsiyyət zamanı hisslər zəifləyir.
  • Cinsi əlaqə zamanı ereksiya azalır.
  • Cinsi əlaqə gecikir, kişi uzun müddət orqazm ala bilmir.

Bu cür dəyişikliklər ortaya çıxsa, həkimə müraciət etməlisiniz (baxmayaraq ki, kişilər bunu etməyi sevmirlər). Əks təqdirdə iktidarsızlıq zamanla inkişaf edə bilər.

Bəzi hallarda, cinsi həyat qabiliyyəti 80 ilə qədər və ya daha uzun müddət davam edə bilər. Ancaq əksər hallarda, 60 ildən sonra əhəmiyyətli dərəcədə azalır, bəzən tamamilə yox olur. Düzdür, bu baxımdan hər şey fərdi olur.

Potensialın tükənməsinin səbəbləri

Mütəxəssislər nisbətən gənc yaşda kişi gücünün tükənməsinin səbəbləri barədə bir fikir birliyinə gələ bilmirlər. Ancaq bir sıra səbəblər hələ də aydındır. Hər şeydən əvvəl, bu qan tərkibindəki bir dəyişiklikdir: daha qalınlaşır, içindəki xolesterol miqdarı yüksəlir. Bu, damar sistemindəki arızalara səbəb olur. Xüsusilə, həddindən artıq qan viskozitesine görə kiçik damarlar tıkanabilir. Nəticədə, penisi təmin edən gəmilərin işi daha çətinləşir.

Başqa bir səbəb də damar toxumalarının elastikliyində azalma, həmçinin ürək əzələlərinin yığılma qabiliyyətinin pisləşməsidir.

Bundan əlavə, beyinə qan tədarükü pisləşir, buna görə stimullara reaksiya sürəti azalır. Bir kişi tez bir zamanda həyəcanlanmağa və sonra ereksiyanı yüksək səviyyədə saxlaya bilmir.

Əzələlərin və tendonların elastikliyində də azalma var. Bu da qan tədarükünün pozulmasının nəticəsidir. Nəticədə bir kişi tam bir cinsi əlaqəyə girə bilməz.

Kim risk altındadır

Məsələn, başı üstə işləyən və davamlı olaraq düşünən güclü cinsin nümayəndələri. Bu vəziyyətdə testosteron səviyyələri azalır və bu da kişi gücü ilə bağlı problemlərə səbəb olur.

Həm də bunlar oturaq həyat tərzi sürənlər, kompüterin arxasından çıxmamaq. Daimi oturma fiziki hərəkətsizliyə gətirib çıxarır və bədənin funksiyalarına mənfi təsir göstərir.

Üçüncü risk qrupu daim emosional stres altında olan insanlardır: iş adamları, menecerlər və s.

Erektil disfunksiyanın qarşısını necə almaq olar? Hər şeydən əvvəl qandakı xolesterol səviyyəsini izləməlisiniz. Yüksəkdirsə, qida sistemini dəyişdirmək, artmasına səbəb olan məhsulları istisna etmək lazımdır.

Sonra, aktiv bir həyat tərzi sürərək idmanla məşğul olmağa başlayın. Fiziki fəaliyyət qan tərkibini normallaşdırır.

Əlbətdə ki, sağlamlığa və kişi gücünə müsbət təsir göstərən düzgün bəslənmə qurmaq lazımdır.

Kişi gücünə təsir göstərən qidalanma

Kişi gücünü artırmaq üçün zülal məhsulları

Heyvan zülalları erektili artıran pəhrizlərin ən vacib elementidir. Əvvəla, bu müxtəlif növ ətdir. Güclü cinsiyyət üçün bu, əsas hormon - testosteronun istehsalını təmin etdiyi üçün həyati bir məhsuldur. Sperma istehsalı üçün heyvan zülalı da lazımdır. Buna görə, pəhriz, ilk növbədə, mal əti, quzu, donuz əti, dana, qaraciyər, toyuq, hinduşka və s.

Kişilərin qidalanması balıqsız, əsasən yağlı növlər olmadan təsəvvür olunmur. Xolesterol əmələ gəlməsinin qarşısını alan əsas omeqa-3 və omega-6 çox doymamış yağ turşuları ehtiva edir. Ən faydalı növlərə aşağıdakılar daxildir: qızılbalıq, alabalıq, halibut, balığı, ov balığı, çəhrayı qızılbalıq, skumbriya, ton balığı, siyənək və s.

Həm də dəniz məhsullarıdır: karides, midye, kalamar, xərçəngkimilər, xərçəng, xərçənglər, istiridyələr, dəniz yosunu. Hamısı qan tərkibini yaxşılaşdıran iz elementlərindən ibarətdir.

Yumurta da heyvan protein məhsullarına aiddir. Uzun müddət kolesterol tədarükçüləri sayılırdılar, buna görə də onları məhdudlaşdırmaq tövsiyə edildi. Ancaq bir müddətdir ki, son araşdırmaların pis xolesterol yığılmasına səbəb olmadığını göstərdiyi üçün yumurtalar bərpa edildi.

Bıldırcın yumurtası xüsusilə güc üçün faydalıdır. Güclü bir stimullaşdırıcı təsirə malikdirlər, ereksiyanı artırırlar. 15-20 bildirçin yumurtasından çırpılmış yumurta yeyə bilərsiniz (kiçikdirlər: müqayisə üçün: toyuq yumurtasının çəkisi 60 q, bildirçin yumurtasının çəkisi 10 q).

Bundan əlavə, menyuda mütləq süd məhsulları olmalıdır, çünki onlar tam heyvan zülalının tədarükçüləridir. Bunlar kəsmik, pendir, ağ pendir, süd, bişmiş bişmiş süd, kefir və s.

Pəhrizdə bitki qidaları da olmalıdır. Faydalılığı baxımından ilk yerdə baklagillerdir: lobya, noxud, mərci. Bu məhsullarda bitki zülalı çoxdur. Şorba, taxıl bişirmək üçün istifadə edilə bilər.

Böyük miqdarda bitki zülalına qoz-fındıq daxildir: qoz, badam, fındıq, kaju, yer fıstığı, fıstıq. Bundan əlavə, qoz-fındıq cinsi fəaliyyət üçün vacib olan E vitamini ilə zəngindir.

Acı şokolad ereksiya üçün də faydalıdır.

Sağlam bir pəhrizin meyvə və tərəvəz olmadan təsəvvür edilmədiyi aydındır. Bütün orqanların işləməsi və yüksək toxunulmazlığın qorunması üçün lazım olan vitaminlər və minerallar ehtiva edirlər.

Dad əlavələri və ədviyyatlar cinsi funksiyanı artırmaq üçün çox faydalıdır. Daha kəskin və daha çox yanan olduqda, həyəcan keçirməyinizə və ereksiyanı qorumağınıza kömək edəcəklər. Ədviyyatlar arasında qırmızı və qara bibər, köri, zəfəran, zəncəfil, qərənfil, darçın və s. -lər xüsusilə faydalıdır. Onlardan müxtəlif xörəklərin dadına baxılması və bişmiş məhsullara daxil edilməsi üçün istifadə edilə bilər.

Mühüm ədviyyatlara sirkə, soğan, sarımsaq, horseradish, xardal, adjika, wasabi də daxildir (xəbərdarlıq: isti ədviyyatlar və ədviyyat mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri olan kişilərdə kontrendikedir).

Deyim ki, alkoqol damar genişləndirici xüsusiyyətlərinə görə ereksiyaya da faydalı təsir göstərir. Ancaq çox vacib bir məqam var. Alkol, az miqdarda istehlak edildiyi təqdirdə, cinsi funksiyanı stimullaşdırır. Və həddindən artıq istifadə edirsinizsə, əksinə, ona zülm edir və daha da gücsüzlüyə səbəb olur.